Alléger ma charge mentale dans mon quotidien
Formation créée le 20/02/2024. Dernière mise à jour le 08/08/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Cette thématique émerge de la demande d'agriculteurs de groupes de développement. Dans un quotidien parfois mouvementé, soumis aux imprévus, développer de la sérénité pour vivre autrement sa réalité professionnelle est un facteur favorisant l'efficacité et l'épanouissement dans son travail. Prendre du recul, de la distance par rapport aux aléas : une aide précieuse pour éviter l'épuisement. Lors de cette formation, sera appliquée une pédagogie dynamique et active.
Objectifs de la formation
- Identifier les situations problématiques et les impacts divers sur la personne (module 1)
- Se centrer sur soi, comprendre et connaître son fonctionnement face au lâcher-prise (module 2)
- Réviser son niveau d'exigence pour s'alléger (module 2)
- Gérer son temps (module 2)
- Prendre du recul (module 3)
- Penser son environnement de travail (module 3)
- Déléguer et s'affirmer pour être plus léger (module 3)
- Savoir dire non (module 3)
- Écouter son corps, évacuer ses tensions physiques pour plus de sérénité (module 4)
- Finaliser son plan d'action (module 4)
- Définir des pistes d'amélioration (module 4)
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Chefs d'exploitation
- salariés agricoles
Prérequis
Contenu de la formation
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Premier module en présentiel : 3h30
- Expression des participants : présentation, attentes, difficultés rencontrées et les situations qui posent problème dans son quotidien professionnel
- Fonctionnement de chacun : les différents ressentis personnel lors des confrontations à ces situations
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Deuxième module en présentiel : 3h30
- Définition de la charge mentale, du lâcher prise en revenant sur les impératifs, les imprévus, l'urgent, l'important : où, comment je deviens submergé ?
- Exploration des besoins, des émotions, des messages contraignants
- Eclairage sur ses limites pour mieux avancer
- Amélioration de sa gestion du temps et de ses priorités
- Ni paillasson, ni hérisson : l'importance de la communication
- Stratégie pour assouplir sa conduite, pour travailler plus léger
- A partir des points de vigilance éclairés au cours des échanges, des tests et des apports théoriques, travailler autour de ses "engagements" : les 1er pas autour du plan d'action : précision de ses points de progrès ; les mises en œuvre possibles
- Expérimentation
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troisième module en présentiel : 3h30
- Expression des émotions vécues au cours des 2 semaines écoulées : bénéfices, difficultés, expérimentations
- Evolution observées, réflexions suscitées
- Décryptage des différentes émotions à partir de l'analyse de situations concrètes
- Entre besoins identifiés et cadre de travail : les pistes d'amélioration, les modifications possibles pour favoriser son bien-être au travail
- Délégation : méthodologie de mise en place. Les éléments indispensables pour une délégation efficace et bien vécue.
- Eléments permettant une meilleure communication
- Méthodologie et enseignements pour apprendre à dire non
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quatrième module en présentiel : 3h30
- Détection des signes de tensions physiques, "la maladie cherche à me guérir"
- Eclairage sur les "outils" possibles pour favoriser le lâcher prise et la détente
- Expérimentation de la cohérence cardiaque, un outil bénéfique pour le corps et l'esprit. Entrainements à la respiration rythmée
- Réflexion individuelle sur sa prise d'engagements
Équipe pédagogique
Caroline Barraux, consultante en ressources humaines chez Crescendo Aline Loberger, formatrice à la CIA 25-90
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Test ou enquête de satisfaction
- Évaluation à chaud
- Plan d'action en fin de formation
- Évaluation à froid
Ressources techniques et pédagogiques
- Présentation en binôme
- Partage d'expériences, échanges
- Alternance d'apports théoriques, de mises en situation, de tests
- Entrainements (problème réel, contexte réel, utilisation de l'apport)
- Travail d'appropriation, de réflexion individuelle, de temps de partage
- Apport théorique
- Support de réflexion
- Liste des qualités et de ses besoins
- Tour de table oral en fin de journée
- Echanges autour des mises en pratique
- Témoignages, retours d'expériences
- Travail de réflexion - partage d'idée
- Mises en situation, entraînements à la communication
- Apports théoriques
- Exercices pratiques
- Questionnaire écrit individuel et tour de table oral
Modalités de certification
Résultats attendus à l'issue de la formation
- Attestation de formation
Capacité d'accueil
Entre 8 et 15 apprenants
Délai d'accès
14 jours